どーもー、マルコです。 すったかたーっ、すったかたーっ 天気が良いと エクササイズも軽やかさっ‍♀️ そろそろ１１月のメニュー＆目標も 考えようではないかっ✨ 【１０月のダイエットメニュー】 １．体重計は見ない （一喜一憂で挫折経験あり） ２．ビリーズ…